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都市白领的亚健康调理-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:24:35 阅读: 来源:镀锌板带厂家

有人这么说白领们中的女人当男人使用,可见这个群体的压力是很大的,很多白领因工作忙,饮食完全不规律,精神压力又大,这样身体怎么会健康呢?那么都市白领要怎么吃?平时要做一些什么样的保健呢?

都市白领饮食原则

每日三餐,定时定量。现在有不少人不习惯吃早饭,而是到午饭和晚饭时大吃大喝,这样其实对身体很不好。上午是人大脑活动最为激烈的时段,如果没有早饭营养的供给,就很容易疲劳,工作效率降低。而且不吃早饭容易导致血液黏稠度增高,长期下去可能会导致心脏病的发作。

还有一些人一日三餐没有规律,等饿了就吃,或者喜欢吃零食,这都是不好的饮食习惯。肠胃的消化有一个固定的活跃期,之外相对不利于营养的吸收,而吃零食会让肠胃一直处于工作状态,就会使消化器官得不到适当的休息,就会降低消化功能,影响食欲。

养成良好的饮食选择习惯。良好的饮食习惯又是怎么样呢?据营养学家分析,良好的饮食习惯应该包含三方面内容:减少高热量食物,每天从饮食中获得的脂肪吸收热量应少于30%;减少高胆固醇食物,每天每人吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就可以了;限制钠的食用,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1-3克的钠,相当于5克食盐的含量,因此最多每天只能食用8克食盐。

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