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郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽帮你打造S身材《新闻》

发布时间:2020-08-29 00:58:33 阅读: 来源:镀锌板带厂家

养生之道网导读:臀部和大腿都是比较容易囤积脂肪的地方,也是很难瘦下来的部位,尤其是对于长期久坐疏于运动饿办公室MM。所以,小编要在这里介绍郑……

臀部和大腿都是比较容易囤积脂肪的地方,也是很难瘦下来的部位,尤其是对于长期久坐疏于运动饿办公室MM。所以,小编要在这里介绍郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽。

郑多燕瘦腿瘦臀:瘦大腿

平躺在瑜伽毯上,双脚张开比肩膀稍微宽一些,接着脚背伸直,数一二右脚往左边斜上方抬高,数三四静止,数五回到原位,接着左脚也同样,反复七次即可,可以燃烧大腿脂肪。

郑多燕瘦腿瘦臀:瘦臀

跪在毯子上,双手撑在瑜伽毯上,右脚向后方上方抬起,接着换左脚继续,反复十次,可以美化你的臀部曲线,瘦臀塑臀不在话下。

郑多燕瘦腿瘦臀:大腿外侧

身子往右侧躺,右手弯曲压在头底下。左脚伸直,慢慢往上抬5次腿,只要低低抬即可,呼气。换往左侧躺,左手曲压在头下。换右脚往上稍微抬5次腿,呼气。反复十次。

郑多燕瘦腿瘦臀:瘦腿瘦臀

站直,两脚张开与肩膀同宽。双手往前平行伸直。慢慢半蹲,用鼻吸气,上半身要保持挺直。再慢慢站直,用口呼气,大约10次。

郑多燕瘦腿瘦臀:瘦小腿

跪着,右脚往后上方抬腿。换左脚往后上方抬腿,重复做10次。消除大腿前侧和小腿的赘肉。

郑多燕瘦腿瘦臀:消除萝卜腿

身子往右趴在地上,下半身为侧躺。左脚稍微抬高一点点,小腿在空中画圆。身子换往左趴在地上,右脚稍微抬高一点,小腿在空中画圆。反复十次即可。

郑多燕瘦腿瘦臀:紧缩大腿

脚张开比肩宽度稍宽站立,手在头后交叠。上半身不要往前倒,屈膝直到大腿与地面平行为止再恢复原状,反复30次。

以上就是郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽的介绍啦,这款瑜伽运动可以紧实赘肉,来达到瘦身减肥的目的,所以,有需要的MM可以试一试哦。

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