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丰胸美乳运动有效减肥不减胸-【新闻】

发布时间:2021-04-11 16:51:15 阅读: 来源:镀锌板带厂家

导读:尽管瘦身运动可能减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

一、专门丰胸美乳的小动作

简易举重

1、躺在地上,双膝屈曲。

2、双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

3、将哑铃慢慢举向上。

4、将哑铃慢慢放下,呼气。

5、重复动作3及4次,吸气。

上肢训练

1、跪在地上。

2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。

3、保持背部挺直及臀部收紧。

4、双臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

5、当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位。

6、重复动作4-5次。

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